masa uda

[...] białka: ok 250g Ilość spożywanych węglowodanów: nw Ilość spożywanych tłuszczów: nw Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: masowo silowy Cel cyklu: masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nw Poziom BF%: nw Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nw Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 4 tygodniowy Masowy po tym cyklu planuje zrobic sile INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa jakosciowa 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja przedramienia , jak i kostki juz nie takie [...]

witam wszystkich , mam pewien problem cwicze okolo 3 lat i trenuje boks lecz nie zawodowo z moich wynikow sily jestem zadowolony lecz kuleje u mnie masa jest jakas rzezba ale to tylko tyle. 1 cykl omy z meta przyjelem 2 lata temu i odrazu to odczulem ( masa , rozstepy ) poltorej miesiaca temu skonczylem boldenon brac a na dzien dzisiejszy czyli [...]

[...] pozwolić iść na siłownię). Wiem, że niezbędna jest dobra dieta by osiągnąć zamierzony efekt. Aktualnie mam 182cm wzrostu i ważę 70kg, ale niestety na moim ciele jest cała masa obleśnego (ehh, do czego się można doprowadizć:/) tłuszczu. Brzuch (w okolicach pępka, reszta wygląda w miarę ok) i szczególnie pośladki i uda (są wręcz nienaturalne [...]

[...] Co o tym sądzicie? Ewentualnie proszę o poprawki lub lincz ( jeśli jest aż tak źle ) Cel: +5/10 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak [...]

[...] do czekolady i lodów, lubię piwo i mój bardzo duży nałóg : kawa Cel : w 3-4 miesiące stracić 8-12 kilo chociaż będę szcześliwy z każdego kilograma. Następnie hardkorowa masa!!!! Ograniczenia żywieniowe : raczej brak , nie lubie wanilii :P Stan zdrowia : przebyta astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /bieganie/koszykówka [...]

Witam Proszę o korektę zarówno diety jak i planu treningowego. Za cel wyznaczyłem sobie zdobycie możliwie najczystszej masy mięśniowej. MÓJ PLAN TRENINGOWY* **: I dzień (klatka): a. skos góra, hantle z supinacją - 3x8-10 b. skos lekki w górę, sztanga wąski chwyt - regres 8/10/12/15 c. sztanga na płaskiej - regres 8/10/12/15 d. rozpiętki w lekkim [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: [...]

[...] 20 boldenon (dodam iz wiekrzosc z tych srodkow poprostu nie dzialala lub ja tego nie odczuwalem....) Trening : 3-5 razy w tygodniu w zaleznosci od pracy Cel cyklu : masa miesniowa, w przyszlosci rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej nie [...]

[...] / kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1.5g / kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe Trening: HST lecz najczęściej SPLIT Cel cyklu: masa mięśniowa bez zbędnego zalewania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D Tendencja do [...]

PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: - [...]

Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 500g+ Ilość spożywanych tłuszczów: 200g+ Opis przebytych cykli sterydowych: troszke bylo Trening: split 4x week , 2x aeroby Cel cyklu: masa masa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ani do tego ani do tego mezo Stan zdrowia: [...]

[...] jedno pytanie mam rozumiec ze robi sie tak,ze wyciskanie sztangi 3 x i dopiero kolejne cwiczenie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5r Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztana hantle lawka,sztanga łamana [...]

witam, chcialem prosic o sprawdzenie mojego planu, cel masa: (w kazdym cwiczeniu tam gdzie maleje liczna powt. jest progresja) poniedzialek: klatka+biceps wyciskanie sztangi na skosie 4, 10,8,8,6 wyciskanie hantli na skosie 3, 10,8,6 Motylki na maszynie 3, 10,10,10 Ściąganie linek wyciągu gorny 3, 8,8,8 uginanie ramienia z hantlem podchwytem - [...]

[...] 17.5x8 uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 3s brzuch unoszeni nóg w zwisie 3s spiecia na ławce 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2lata/1.5roku ciągłych treningów Uprawiane inne sporty: tymczasowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: - [...]

Witam, Ćwiczę już dłuzszy czas (mam chorobe jelit i czasami chudne w miesiac 10 kg dlatego nie moge osiagnac pewnego pulapu). Trenowałem głównie FBW, byl okres gory dol push pull i splita. Chciałem teraz potrenować splitem z trochę wiekszą objętością. Głównie ciągle ćwiczę ćwiczeniami wielostawowymi wklejam plan i proszę o korekcję albo ew. może [...]

[...] poddać ocenie mój plan treningowy jaki sobie ułożyłem. Plan został ułożony na podstawie wcześniejszych doświadczeń, obserwacji organizmu i określonych potrzeb. Moja masa może sugerować sporą nadwagę, jednak nie do końca tak jest. Normalna dla mnie waga to 90 - 92, przy niej mam już widoczny kaloryfer na brzuchu. Metabolizm płata figle w [...]